Холодно на душе и пасмурно за окном? 

Это совсем не повод поддаваться хандре!

Чтобы не поддаваться сезонным проявлениям депрессии рекомендую в свой ежедневный рацион питания добавлять продукты  содержащие вещества и витамины, которые помогают справиться с перепадами настроения.

Черный шоколад

Это самый известный и популярный из натуральных возбудителей хорошего настроения.
В зёрнах какао много фенилэтиламина, благодаря которому организм вырабатывает эндорфин, или как его еще называют - гормон счастья, а также в черном шоколаде много магния, который укрепляет нервную систему, плюс ко всему в отличие от остальных видов шоколада – именно горький черный шоколад полезен для вашего здоровья и совсем не принесет вреда вашей фигуре.
Так что если в минуты горести-печали вас потянет употребить плитку-другую, не отказывайте себе в таком удовольствии.
Смотри, и жизнь покажется светлее!
Подобный эффект Вы еще сможете ощутить если побалуете себя мороженым – вкусно и полезно для нервной системы!

Бананы

Это очень питательный продукт, содержащий в себе алкалоид харман – вещество, которое вызывает чувство радости, восторга и эйфории.
А также  в бананах достаточное количество витамина B6, полезного для нервной системы.

Сыр

В сырах присутствуют аминокислоты – тирамин,  фенилэтиламин и триктамин, регулирующие синтез эндорфинов - "гормонов радости".  
Особенно богат ими сыр рокфор.

Лосось

Очень богат содержанием омега-3-жирные кислот, которые не дают нашему организму вырабатывать гормоны тревожности и стресса.

Миндаль

Эти орешки полезно употреблять между приемами пищи.
Миндальные орешки богаты на магний и витамин B2, способствующих  образованию серотонина, который эффективно борется с депрессией - не путать с буковыми орешками!!!
Они тоже полезны и противостоят депрессии, только немного с другим эффектом :-)
Бывалые нашего клуба, думаю помнят историю про буковые орешки :-)

Морская капуста

Как известно, она очень богата на содержание йода.
В этом, пускай не совсем вкусном, но очень полезном продукте, также много пантотеновой кислоты, которая регулирует работу надпочечников, формирующих адреналин.
Больше морской капусты на вашей тарелке - меньше стресса в жизни!

Овсянка

Эта не всеми любимая кашка богата на тиамин и магний, которые эффективно защищают от депрессии.
Всем, кто любит овсяную кашу - должны быть не страшны перепады настроения и депрессия.

Перец чили

Этот острый продукт, поможет побороть не только плохое настроение, но и лишние калории.
Острый перец способствует ускорению процесса обмена веществ, что позволяет скорее сжигать жиры и насыщает организм капсацином - веществом, повышающим тонус организма и убивающим стресс.

Семечки

В них содержится много фолиевой кислоты, которая поддерживает в норме нервную систему.
Щелкайте семечки на здоровье и пусть ничего вас не смущает!

Мясо

От стресса спасает индейка, баранина и крольчатина.
Два последних продукта насыщены калием и магнием, которые положительно влияют на нервную систему.
А индейка - источник пантотеновой кислоты, способствующей выработке антистрессовых гормонов.
Еще в ней содержится аминокислота фенилаланин, которая  преобразуется в гормон допамин, предотвращающий развитие депрессии и эффективно поднимающий настроение.

И еще несколько действенных способов, которые заставят ваш организм вырабатывать гормоны счастья – это: 

поход в спортзал - хорошая физическая нагрузка повысит концентрацию “гормонов счастья” в семь раз
и секс – именно это приятное занятие восточные медики “прописывают” от всех душевных недугов.
Во время полового акта в кровь попадает неимоверное количество счастливых гормонов!
Секс поможет также и от болезней физического тела, потому как эндорфины – это мощное обезболивающее, жаропонижающее и противовоспалительнее средство.

А чтобы раз и навсегда забыть, что такое депрессия и плохое расположение духа вообще – хватайте себя в охапку и тащите свои бренные тела к Морю и Солнцу!
И обязательно - хорошая физическая нагрузка!

С наилучшими пожеланиями отменного настроения, South.